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そして音楽を効果的に使えば 【 ストレス解消 】 にも効果がある…ということも、 身をもって体験したことがある人は少なくないでしょう。 今回は、そんな音楽のいろんなパワーや、 ストレスに特化した効果的な音楽の聴き方 などを、紹介しちゃいます。 !小学生でも理解できる神様と仏様の違い！重要な５つのポイントは？七福神の意味とは？名前とご利益にも大注目！実は８人目も存在する？ スポンサーリンク モアキャリー編集部。保育業界での営業を経て「全ての女性に多くの働く選択肢を提供し続けたい」と強く感じ、モアキャリーにジョイン。自身も「将来も多くの選択肢をもって働き続ける女性でいたい」というビジョンを掲げ、日々奮闘中。旅行、ファッション、料理、ピアノ、美容など、趣味は多種多彩。 © Copyright 2020 morecareee[モアキャリー]あなたらしいライフキャリアが見つかる働く女性の情報メディア. 公開日 : 「あの時、この曲を聴いて心が助けられたなぁ」…という音楽って、誰しも１曲や２曲、あるのではないでしょうか。 音楽には強く心を揺さぶる力がありますね。これは、科学的にも言われていることです。そして身をもって体験したことがある人は少なくないでしょう。 今回は、そんな音楽のいろんなパワーや、 スポンサーリンク仕事でくたくたの帰り道、恋愛で疲れはてた一人の夜、誰に教わったわけでもないのに、こんな行為を習慣的に行なっている人は多いでしょう。なにを隠そうコレらは、科学的にも理にかなった行動なんです。 と認められています。 また、ストレスホルモンやコルチゾールを減少させる効果も、しっかり確認されているのです。 私は仕事をするときは、無音(テレビも×！)じゃないと集中できないタイプなんですが、その逆で、仕事や勉強をするときに「音楽を聴きながらの方が集中できる」というタイプの人も結構いますね。 音楽には、と考えられています。最先端なオフィスでは、就業時間中に音楽を流している企業もあるんですよ。 音楽が脳に与える影響はとても大きいもの。効果的に作用させることで、 音楽には、も認められています。 これはうつ病のとき、好きな音楽を聴くことで心が穏やかになり、克服するまでの助けになってくれることが多いんですって。 落ち着いて冷静になりたいなぁと思う時にはヒーリングミュージックを聴いたり、テンションをあげたいときにはアップテンポな音楽を聴くと、良い影響を受けられますよ。 ストレス解消の音楽というと、モーツアルトを代表とするもちろん、間違いではありません。 しかし！最近の研究では、と報告されているんです♪ そう、ゴリゴリのパンクロックでも、ミニスカートで踊るアイドルの曲でも、あなた自身がその曲が好きで、曲を聴くことで疲れを忘れられたり、嫌な気分が和らいだりするならば、 逆にどんな名曲でも、興味がないのに「ストレス解消のために…」と無理に聴くのはＮＧ。その音楽を聴く時間が楽しくない・苦痛であるならば、かえって逆効果です。 スポンサーリンク音楽の「リズム」は、大きくなったり小さくなったり、強弱があるゆれが連続的に続きます。このリズムをこの【ゆらぎ】が、 中でも、【1/fゆらぎ】は心臓の音や自然に存在する音。 1/fゆらぎを聴いていると、と言われています。 さらに、脳波にも関係アリ。1/fゆらぎの音楽を聴くと『 人間の脳は、集中しているとき・リラックスしているときには『a波』がでています。反対に、緊張・イライラしているときにはストレスを引き起こす『b波』が多くでます。 音楽を聴くことで、 クラシックで言えば、が、意外と身近な音楽にも！日本ならば、街中でよく聞く少し懐メロならば、 個人差が大きいところではありますが、と言われています。 もちろん、それ以上でもそれ以下でも構いませんヨ！自分が「あ～、心地よかった」と感じるまで聴くのがベストです。 コレ、思い当たる人がいるかもしれませんね。 同じ曲を繰り返し聞き続けていると、【変性意識状態】になります。難しい単語で言いましたが、いわゆる【グ～っと曲の世界に入り込んでいって、まるで、自分が音楽の中にいるような…現実世界に自分がいないような気がするように感じていませんか？ この“１曲リピート”には、 こんな願望が、こもっているのかも。普段の生活にストレスがあり、それを解消しようとしている表れかもしれません。音楽は聴くだけではなく、自分で演奏する楽しみもありますね。これは科学的にも言われていることですが、 また、子供に楽器演奏を習わせることで、といった効果が実証されているんです。 楽器の習い事をしていた子は、「習い事をしていない子どもに比べてIQが7ポイントも上昇し、聴力を鍛えた効果によって外国語を習得する力も養われた」という実験結果もあるんですよ。 身をもって体験している人も多いと思いますが、カラオケもストレス解消にはとっても効果あり！ …というように、その時の感情とリンクする曲を聴くことは、心を解放させ、リラックスしやすい状態になり、ストレス発散法として絶大な効果があります。 あまり深く考えたこともなかったけれど、テンションをあげたいときに音楽を聴いたり、失恋して泣きたいときには決まった曲を聴いたり、カラオケで思い切り熱唱して発散したり…。我々は思いがけず、音楽の「ストレス解消効果」をうまく使っていますよネ♪とっても身近なところで、私たちを助けてくれてる音楽、感謝感謝……ですネ。 音楽以外のストレス解消法はこちら。 スポンサーリンク「「※↑指名手配されてないです※当サイト管理人のユキトラです。【名前】雪虎（ユキトラ）【肩書き】神出鬼没で奇策な管理人【任務】全てのネタ発案・リサーチ・構成＆編集・記事デザイン・タイトル名・※ちゃちゃ入れ＆気まぐれレビュー＆体験なぐり書き※【出身＆活動拠点】北関東：関東〜東日本【副職】あるバイト【趣味】ラーメン屋巡るか漫画一気読みするか猛暑日のランニングで汗をかきたい不摂生キチガイ人間 【名前】海豚（イルカ）【肩書き】万能型でポップな鬼才ライター【任務】主にライティング・アイデア提供・リサーチ・突レポ調査・商品＆サービス体験レビュー・画像作成【出身＆活動拠点】九州：関西〜西日本【副職】花屋【趣味】お酒を飲むか賭け事するかブラリ旅するかがライフワークな破天荒ダメ人間他隊員多数画面右下の〈丸マーク〉をタップすると最上部に、〈青ロゴ〉タップでTOP画面に、〈メニュー〉タップで各ジャンルに移ります。ブクマ登録で最新記事やTOPでピックアップ記事がすぐにチェックできるので気軽にご利用くださいませー髪をいじる癖に隠された９つの心理＆特徴！毛先をくるくる回すのは？終電を逃した時の過ごし方７選！コストや居心地を５つ星でマジ評価！自分の匂いが好きなアナタ！その心理と安心する理由を大公開！想定外だったドライマンゴーの栄養と効能！でも〇〇だけは守ってネ！世にも希少な黒い花の種類！花言葉がヤバいけど異名がカッコイイ! 気分に合った曲を聴くと、自分の気持ちが音楽と一緒になって、ぐっと内に秘めていたうっぷんが外に出るようになります。 胎教にもベスト. 落ち込んでストレスが溜まっているとき、どのようなストレス解消法が効果的なのでしょうか。現代人は、仕事はもちろん、家事や育児などでどうしてもストレスを溜めてしまいがち。そんなとき、心地良い音楽を聴くと、ストレス解消につながるといわれています。音楽によるストレス解消効果についてまとめました。

理由もないのに無性にイライラしたり、モヤモヤしたり…。現代人は常にストレスにさらされ続けています。そんなストレス社会の中で生き抜いていくためには、ストレスを溜めずに、自ら解消する努力が大切です。ストレスの解消法は、人によってさまざまですが、と感じることはありませんか？実は、今回は、「音楽を聴く」ことによるストレス解消法について、まとめてみました。Contentsあなたは何にストレスを感じ、どのように解消していますか？まずは、日本のビジネスパーソンがどのくらいストレスを抱えているのか、その原因と解消方法についてまとめてみます。「勤め先でどの程度ストレスを感じているか」というチューリッヒ生命の調査によると、「非常にストレスを感じている」割合は、男性よりも女性のほうが30.6％と多く、女性のほうがストレスを感じやすい体質であることがわかります。ストレス社会と言われるだけあって、約7割のビジネスパーソンがストレスを感じているという深刻な状態です。では、ストレスの原因にはどのようなものがあるのでしょうか。ストレスの原因を男女別でみてみましょう。違いはあるのでしょうか。男女ともに、1位は特に男性の回答では、また、そんなストレスフルな毎日を過ごしているビジネスパーソンは、どのような方法でストレスを解消しているのでしょうか。こちらも男女別にみていきます。男性の1位はそれぞれ男女別に詳しくみてみると、男性では一方、女性はその他の項目では、男女ともに現代のビジネスパーソンは、それぞれ自分にあった方法でストレスを解消していることがわかりました。その中でも、先ほどの調査結果にもあった「音楽を聴く」ことはストレス解消に効果的なのでしょうか。医療の世界では、脳の活性化にもつながり、気持ちを落ちつかせる効果があるようです。そんな「音楽を聴く」ことには、どれほどのストレス解消効果があるのか調べてみました。ストレスを受け続けると、自律神経の乱れにつながります。「自律神経失調症」は誰にでも起こる病気といわれており、その原因はさまざまなストレスからきています。自律神経には、心身を興奮させる「交感神経」と、リラックスさせる「副交感神経」があり、このふたつのバランスが崩れてしまった状態が「自律神経失調症」です。特に多いケースが、ストレスにより交感神経が高まりすぎてしまっている状態。音楽には、そのような交感神経の高ぶりを抑える働きがあります。音楽を聴くことで、心身がリラックスモードに入り、自律神経のバランスを整えてくれる効果があるようです。疲れたときや落ち込んだとき、音楽を聴いてリラックスしたり、好きな曲を聴くことで気持ちをコントロールすることができますよね。音楽と自律神経の関係からも、ストレス解消に音楽を聴くことが効果的なことがわかりました。では、ストレス解消に効果的な音楽の聴き方はあるのでしょうか。状況別、聴く時間、方法などをまとめてみました。まず、悲しい時に悲しさをイメージさせる曲、興奮している時に高揚をあおるようなアップテンポの曲、楽しい時には暖かくはしゃぐような曲と、その時の感情と同質の曲を聴くことは、ストレス発散法として効果があります。よりリラックスするには、そのときに聴きたい音楽を聴くだけではなく、自分の感情や気持ちに合わせた音楽を聴いてみましょう！ストレス解消はもちろんですが、リラクゼーション効果を得るためには、音楽を聴く時間も大切な要素の1つです。効果的な音楽の聴き方は、1日の中でただ、いつも同じ時間、同じ音楽を聴いていると、どうしても飽きてしまうため、そういった場合には「聴く音楽を変えてみる」「音楽を聴かない日をつくる」など工夫してみましょう！音楽を聴くとき、どのような方法で聴いていますか？通勤途中やランニング中に、イヤホンで聴いているという方は比較的多いのではないでしょうか。スピーカーもしくはイヤホンで聴くというような、音楽を聴く方法によっても、ストレス解消の効果は変わります。音楽療法の目的で音楽を聴く際は、周りの雑音を断ち切った環境で聞くと効果を得やすいといわれています。そのため、スピーカーよりもイヤホンやヘッドホンが効果的です。一方、集中力の強化、丸暗記、学力向上、記憶力強化などは、静かな環境で勉強しながら、スピーカーで聴くのが効果的なようです。音楽のストレス解消効果は「聴く」だけではありません。その他にも「楽器を演奏する」「カラオケで歌う」などもストレス解消につながるといわれています。とくに、ストレス解消の定番といえば大声を出す、好きな曲を歌うなど、ストレス解消に効果があります。いつも「音楽を聴く」ことに飽きてきたら、少し違った方法で、音楽と関わってみましょう！いかがでしたでしょうか。現代のビジネスパーソンの約7割がストレスを感じている日本。自分に合ったストレス解消法を見つけ、日々ストレスが溜まらないよう過ごしたいものですよね。今回は音楽を聴くことによるストレス解消法についてご紹介してきましたが、これ以外にも「たっぷり睡眠を取る」「美味しいものを食べる」など、さまざまなストレス解消法があります。日々の生活習慣に取り入れ、毎日を楽しく過ごしていきましょう！仕事のストレスが限界レベル… 井出唯花