オイルプリング、うがいが良いのは分かった。でもその効果ってどうなの？そこで、私がオリーブオイルでやってみたオイルプリングの感想を本音でブログに書いておきます。オイルプリングをオリーブオイルでやってみました。でも、どうして私はココナッツオイルではなくオリーブオイルでやったかとういうと、私はココナッツオイルの臭いが苦手と言うい理由です。そこで、まずはオリーブオイルで試してみることにしました。オイルプリングのやり方は、いくつかありますが、私がやったのは口に含んだ状態で、ぶくぶくくちゅくちゅ、やる方法です。おそらく一番メジャーで一般的な方法じゃないでしょうか。”口に含んだら油っぽいネットリした感じがするけどすぐに水っぽくなる”というようなことを聞いていましたが、まさにその通り！でもこれ、オイルが口内で変化したというより、唾液じゃないかな？と私は思ったり。オイルプリングをやる時間は、朝いちばんにやると良いと聞きますが、朝って忙しくてそんな暇はありません。※歯磨き前が良いという説もあります。オイルを口に含んで１５分～２０分って結構長いので、寝る前のyoutube鑑賞やネットサーフィンしながらやりました。ただ、突然オエッとなるかも知れないし、うっかり口から漏れてしまうかもなので、そんなときにサッと口から吐き出せるようにコップを手元に置いておきました。これは、準備しておいた方がいいですよ。オイルプリングの効果は以下のようなものがあります。これに加え、歯のホワイトニング効果もあると言われています。あと、口をくちゅくちゅと２０分動かしているので、それがエクササイズとなり頬の筋肉が鍛えられます。で、オイルプリングをやってみた感想は、、、言いにくいですが、「別に、、、」が正直なところです。だいたい、口内の毒素を排出すると言っても、唾液があんなに出てくるんじゃー、ほぼ唾液でぐちゅぐちゅうがいしてるようなもんじゃないですか？※これらは私の素人意見ですし科学的なことは分かりませんが、感覚としてそう思えちゃったんですよね。オイルプリングをしても歯磨きは必要とはいえ、オイルプリングで歯がツルツルになったって言う人もいるので、それにも期待してたんですが、その効果も今いち感じられませんでした。私は歯磨き後にオイルプリングしたんですが、オイルプリング後にフロスや歯間ブラシで歯の隙間を掃除してみたんです。オイルプリングの効果はそんなに目に見えるようなものじゃないかもですし、ましてや体内のデトックスとなると３か月とか半年とか長期スパンで続けないと効果が出ないのかも知れません。ただ、正直なところ私には必要ないかな、と思いました。とはいえ、まだココナッツオイルでは試してないし、ゴマ油（太白胡麻油）やエゴマ油、亜麻仁油、ひまわり油でも試してみたいので、油による違いなんかもそのうちレポートできたらなと思います。こういうのって流行りもありますし、効果効能を書いたブログ記事もよく見ますが、なんとなくどれも似たりよったりな話しですよね。相性もありますし、害があるものでもないので、まずは自分で試してみるといいと思います。

オリーブオイルは油なので、カロリーは他の油と同じで>>オリーブオイルダイエットというのは、1日に3回程度、少量のオリーブオイルを飲むことで胃が落ち着き、人間の脳というのはこの「セットポイント」に合わせて食欲をコントロールしているため、セットポイントが下がれば、オリーブオイルダイエットの原型ともいえるのが、オリーブオイルダイエットの方法はいたって簡単！とは言っても、あくまで「では、オリーブオイルダイエットを成功させるために、オリーブオイルダイエットを成功するために最も重要なのは「つまり、「風味豊かで超美味しいオリーブオイル」だと一見すると、オレイン酸やリノール酸など健康効果の高い>>オリーブオイルダイエットの原型となったシャングリラダイエットの本などを読んでみると「情報によると「エクストラライト」というのは、ほぼ全てを精製したオリーブオイルとの事。つまりセス・ロバーツ氏のシャングリラダイエットを日本語訳した本では「東急ストアのプライベートブランドから出ているオリーブオイル」が紹介されており、これは精製オリーブオイルにバージンオイルを混ぜた「つまり、>>この項の始めでは「食事の前後1時間を避けて、大さじ1杯程度のオリーブオイルを分けて飲むだけ」と紹介しましたが、ここでは具体的な「オリーブオイルダイエットというのはあくまで「上述したオリーブオイルの量をたとえば、このスタイルでの減量に成功し、目標減量値が9kgを切ったら、１日に摂取するオリーブオイルの量も1日大さじ3杯から、1日大さじ1.5杯にオリーブオイルダイエットの取り組み方については上述した通りですが、ダイエットを成功に導くためにオリーブオイルダイエットの方法は上述した通りですが、痩せる効果以外にもオリーブオイルに含まれる成分はたとえば、オリーブオイルの成分の70%を占めるまた、オリーブオイルに含まれる変なサプリや無理なダイエットが多いなか、食事の量が自然に減って、健康にも良いオリーブオイルを摂取するというのは、体調を崩すどころか>>オリーブオイルダイエットは非常に手軽で、また、体のセットポイントが下がるため、ダイエットに成功した後のリバウンドや体重維持もさらに、ただし、オリーブオイルは「油」ですから高カロリーです。効果を期待するあまりここからは個人的な感想になってしまいますが、「つまり、「反対に、ダイエットしたいのに空腹感や食欲にまけてつい食べてしまう、という人はダイエットには種類によって向き不向きがありますから、ご自身のライフスタイルや性格に合わせて、 大さじ1杯あたり111キロカロリー、小さじ1杯では37キロカロリーになります。「オリーブオイルは体にいいオイルだから他のオイルよりもカロリーが少ない」と 誤解している方もいますが、カロリーそのものは他のオイルと変わりません。サラダ油やショートニングなどの摂りすぎを控えるべきオイルでも、オリーブオイルやココナッツオイルのように体にいいといわれているオイルでも100gあたりのカロリーは111キロカロリー。カロリーの差はないのです。では、他の栄養素や成分についてはどうでしょうか。オリーブオイルに含まれる糖質は0g。食物繊維やタンパク質なども0gです。「それならどのオイルでも同じなのでは？」と言いたくなりますが、他のオイルとの違いは脂肪酸の種類と微量栄養素にあります。オリーブオイルの脂肪酸のほとんどを占めているのは、一価不飽和脂肪酸であるオレイン酸です。オレイン酸には善玉コレステロール(HDL)を下げずに肥満や生活習慣病の原因になる悪玉コレステロール(LDL)だけを下げる作用があります。さらに抗酸化作用のあるビタミン Eやポリフェノールのほか、ビタミンＫやコレステロールの吸収を阻害するといわれる植物性ステロールといった健康効果が期待できる成分も合わせて摂ることができるのです。これに対して、サラダ油やショートニングのような油は摂りすぎることで心臓病や動脈硬化、肥満などを引き起こすおそれがあるオイル。その上、価格が安いことから市販されている食品の多くに含まれているため、摂りすぎの人が多いのです。「ダイエットや健康のためには血糖値スパイク（血糖値の急上昇）を抑える必要がある」と聞いたことがありませんか？血糖値が上がると、すい臓はインスリンというホルモンを分泌して血糖値を下げようとします。インスリンが分泌されると血中の糖分は脂肪に変わり、体内にため込まれる性質があります。血糖値が急上昇すると、その分インスリンも多く分泌されることになりその結果、体内にため込まれる脂肪の量が増えて、太ってしまうのです。さらに急上昇した血糖値は、しばらくすると急降下します。この現象が空腹感を招くことも分かっているのです。この点も、食べ過ぎを気にしている人にとっては気になるポイント。健康診断の値が気になる方はもちろんダイエット中の方も血糖値を急上昇させないような食事を摂ることがすすめられている理由はここにあるのです。この血糖値の上昇とオリーブオイルは無関係のように思えますが、実は最近になってオリーブオイルには、血糖値の上昇を緩やかにする効果があることが分かってきているのです。医療法人池谷医院の院長である池谷敏郎先生の研究によると食パンをそのまま食べたときに比べ、食パンにエキストラバージンオリーブオイルをつけて食べたときの方が、血糖値の上昇が緩やかだったことが分かったそう。イタリアのレストランでは注文した料理が運ばれてくる前にパンとエキストラバージンオリーブオイルが出されることがあります。これは家庭で食事をするときも同じ。パスタや肉料理と一緒にスライスされたパンとオリーブオイルがいつでも用意されているのです。イタリア人の食生活とは切っても切れない関係にあるエキストラバージンオリーブオイル。昔の人は健康的に食べるコツ、太らない食べ方のコツを自然と体得していたのかもしれませんね。オメガ9脂肪酸の一種であるオレイン酸は心臓の筋肉が持つ脂肪酸代謝機能を活性化して、脂肪をエネルギーに変える働きがあります。また、オレイン酸は消化されずに大腸まで届いて便の排出をスムーズにする作用もあります。便秘は代謝を低下させて痩せにくい体にする原因のひとつ。オリーブオイルのオレイン酸が持つ代謝機能活性化作用や便秘解消効果などによって、太りにくい体に近づくことができると考えられます。オリーブオイルも他のオイルと同じ、脂質であることには変わりません。そのため摂りすぎると太ってしまいますが、悪玉コレステロールの抑制、糖質の吸収抑制、代謝の活性化、便秘の解消といった作用が期待できることを考えると、他のオイルと比べて太りにくいと言えるでしょう。太りにくさや健康効果などを考えるなら、オリーブオイルはエクストラバージンオイルを選ぶのがマスト。ダイエット中の方は毎日の調理に使っているサラダオイルやキャノーラ油などをエキストラバージンオリーブオイルに変えてみてはいかがでしょうか。 当オリーブオイルを愛用者様に公式サポーターとして寄稿して頂いています。ユーザー視点からオリーブオイルの使い方や利用方法をお楽しみください。

 こんにちは、KAYOです。 YouTubeでオリーブオイルセミナーをやってみました(^ ^) そもそも何でオリーブオイルセミナーか？というと、少し私の過去をさかのぼります。 今、私はしっかり食事を摂ることで心も身体も健康になり、太らない身体になることができました。 ダイエットの本当の意味での成功というのは、一時的な結果ではなくて、末長く心も身体も健康と共に続いていくものだと思っています。 さて、油の話に戻りますね。 ダイエットの鉄則は この言葉！オイルが敵だった当時の私には何とも衝撃だったわけです。 けど、そうじゃないんですよね。 そして、その手助けをしてくれる食材がオリーブオイル。 ここにも動画を添付しておくので、興味のある方は見てみてください。   なぜオリーブオイルでダイエットが出来るのか？ この記事を読むための時間：5分 様々な方法で行なわれているダイエット法の中で、近年簡単に出来る方法の一つとして挙げられるのがオリーブオイルを使ったオリーブオイルダイエットです。 少し前から、オリーブオイルやココナッツオイルがダイエットに効くというのは話題になっていましたが、『mctオイル』は最近になって紹介されだしたので、まだ知らないと言う人も多いかも知れません。 ... mctオイルでダイエットをやってみた. 食べて脳と心と身体を健康にする食事法